更年期的女性可以采取一些措施来保护她们的卵巢。

首先，女性要多吃具有营养和保护卵巢作用的食物，如新鲜的水果、蔬菜、豆类和坚果类，这些食物可以帮助更新卵巢内凋亡细胞的血液，改善其性功能，延缓更年期的来临。

其次，女性要保证充足的睡眠，完成足够的运动。睡眠和运动可以帮助女性强壮身体，给卵巢提供良好的血液循环，保护卵巢和性功能。此外，女性应该经常参加体检，如有不良反应出现时及时就医，保证卵巢的正常运作。

最后，女性可以根据医生的建议服用保护卵巢的药物，来保护自己的卵巢和身体健康。

这些步骤中，都可以有效的保护更年期女性的卵巢，维护她们的健康。

更年期吃什么保护卵巢

更年期时，有调理卵巢的健康饮食非常重要，下面介绍几种健康的食物，帮你保护卵巢：

含有丰富维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素，天然的酵素，矿物质和其它必需的营养素。最好将蔬菜和水果分几次进食，每天要进食5-7份以上。

高蛋白食物：蛋白质对女性更年期很重要，每天最好进食25克以上蛋白质。高蛋白的食物如豆类、豆制品、肉类，蛋制品，牛奶和疙瘩，鱼类等都是很好的选择。

富含伽马脂肪酸的食物：伽马脂肪酸，能够防止卵巢损伤，可以缓解更年期症状。高伽马脂肪酸的食物有油鱼、富含Omega-3脂肪酸的植物油，如不饱和脂肪酸。坚果也富含伽马脂肪酸。

全谷物：全谷物是卵巢的生理机能调节所必需和非常重要的营养物质，全谷物含有蛋白质，碳水化合物，矿物质和B族维生素，应尽量将全谷物均匀分布，每天吃全谷物的比例为25-50%，当然也可以多吃。

含有大量纤维素的食物：大量纤维素可以降低胆固醇，促进心血管系统的健康，降低更年期综合征等。纤维素多的食物如谷类、绿叶蔬菜、豆类、蔬菜类、杂粮及水果等都是不错的选择。

女人补卵巢最好的补品

女性补卵巢的补品有很多，比如蔬菜，水果，海藻，鱼粉，以及植物提取物。

蔬菜富含维生素，可以促进卵巢功能的正常发挥，水果含有大量的矿物质和维生素，可以维持卵巢健康，海藻含有丰富的硒，可以通过平衡雌性激素水平来促进卵巢功能，鱼粉富含EPA，可以改善雌激素失衡状态，而植物提取物则可以补充卵巢所需要的多种营养素，促进卵巢健康。

此外，女性还可以以喝蜂蜜水，喝柠檬水，以及多喝绿茶等方式改善卵巢健康状况。