更年期的女人如何保养皮肤最好?更年期的女人的皮肤可能比较特殊，易于产生多功能功能障碍，熬夜、饮食不定，易受情绪影响，容易造成肌肤问题。

因此，针对更年期的女人应该针对性地进行皮肤保养，以避免引发过敏性皮肤症，培养健康的皮肤健康，使皮肤水嫩柔软。

首先，坚持正确的清洁方式是保养更年期女人的皮肤的重要方式，选择温和洁面产品，控制洗面的时间和温度，勤洗脸，尤其是晚上洗脸，切勿用热水洗脸，以免引发更年期肌肤状况。

其次，每周定期采用补水保湿的方式，尽量避免使用含有苯氧乙醇的护肤品，应选择高保湿性的护肤品，尤其是紧肤面膜，提升护肤效果更好。

最后，应注意采取及时修复伤害敏感皮肤的措施，应及时清除毛孔，及时修复，如果皮肤有任何不适，应及时咨询医生并接受治疗。

女人更年期如何保养

女性更年期保养：

营养均衡：女人在更年期期间，营养的不良往往会使症状加剧，因此应该保持营养均衡，给身体提供全面的营养，健康的膳食成分应选择新鲜蔬菜水果、豆类、坚果、全谷食物等等，多食用富含维生素的食物，如金枪鱼、牛油果。

多运动多运动有助于改善身心状态，提高睡眠质量和抗压力能力，有助于提高免疫力强，避免出现更严重的病症。运动有助于增强身体的耐力和力量，促进血液循环和代谢，控制体重。

心理护理：在更年期期间，心理上的压力会加重身体的不适，影响身体的健康。建议女性在这期间多参加王瑜珠宝体育活动、利用艺术的方式释放压力，学会的调节自己的情绪，锻炼自己的意志力，向心理医生寻求咨询。

补充药物：女性在更年期会出现很多症状，如失眠、情绪波动等，此时可以采用一些天然的药物、营养物质或者中药来配合，调节自己的身体，改善不良的情绪及体内的激素的失衡。

女人更年期吃什么好

女性更年期期间应摄取一种均衡的饮食，根据需要就补充营养品，以缓解症状并保持良好的健康。

摄取一种结构丰富的饮食，应确保在三大营养类，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，摄取足够的营养。

同时，理想的摄入量是乳糖的5%至10%，动物性脂肪的7%至10%，植物性脂肪的20%至30%，蛋白质的15%至20%，维生素及矿物质的100%，纤维素的20%至30%。

此外，应尽量减少高脂肪，高糖，高盐食物，饮食中应富含多种植物油，如橄榄油，椰子油 ，olive oil 等，建议选择鱼类，豆类，豆制品，果仁类等富含omega-3脂肪酸的食物，有助于减少更年期症状。

同时，应多吃水果蔬菜，富含维生素，能维持内分泌系统的健康。

另外也可以多吃一些蔬菜，如芹菜，圆白菜，豌豆，土豆等，能帮助补充优质的营养成分，如叶酸，维生素B，抗氧化物，等，帮助控制更年期症状。