吃饭前的准备对消化系统的正常运转很重要。

在进行饮食前，应该安排好时间，创造一种轻松愉快的状态，让人们放松，让气血活跃，让食欲增加，吃饭时胃肠的消化和吸收功能可以得到充分的发挥。

另外，吃饭前可以适量喝水，以免饭前出汗清除胃肠里的热量，导致肠对食物消化吸收不足。

切记，应一次性喝适量的水，切忌大量饮用，以免影响消化系统的正常运行。

在实际安排的时候，还可以在吃饭前运动，而且体育活动的强度可以比较轻。

运动有助于促进胃肠道蠕动，有助于食物被有效地消化和吸收。

总之，吃饭前应当创造轻松舒适的环境，适当运动，少量喝水等，以有助于消化系统正常运行，满足正常代谢需要。

平时吃饭的时候应该怎么做

在吃饭的时候，应该从饮食和心态两方面进行设计，既要有营养的食物，也要记住心情，才能让吃的满满的精神。

首先，在吃饭的时候应该尽量选择营养均衡的食物，这样才能补充体内失去的能量，增强体质。

其次，吃饭的时候，应该将心情平静下来，放松身心，吃得更香，更专注。同时应该利用吃饭的机会向身边的人表达关心与爱意，让餐桌上充满温馨。

最后，在一天之中，应该多吃少量的多餐，以免饥饿或肠胃疾病的出现。吃好饭，开开心心，这样才能更健康的过每一天!

不按时吃饭的危害

不按时吃饭有许多危害，一旦持续可能会导致严重的后果。

影响代谢率。按时三餐比较合理，不按时的话，进食的数量会受到限制，而且人的身体代谢率也变慢，吸收营养也较差，体能消耗也慢了很多，最后容易发胖。

影响发育健康。人的发育和健康，主要取决于营养的吸收和身体结构的稳定。不按照正常时间进食，那么正常的营养摄入无法得以实现，最终会影响身体发育以及免疫力的减弱。

影响睡眠。按一定的饮食规律，可以有效地影响人的睡眠状态。如果食物不能在按照正常的时间进食，那么将受到影响，从而影响我们正常的睡眠状态。

影响胃肠功能。按时三餐能够持续给身体供应营养，有助于胃肠蠕动的正常，而不按时吃饭的话，胃肠可能就会遭受拒绝，从而导致消化功能的不足。因此，不按照时间吃饭会对人体各部分有很大的影响，一旦持续，会引出严重的后果。

因此，应该按时三餐，保持良好的饮食习惯，以保护身体健康。