运动要素是指构成运动的各要素，有以下几个方面：

1.动力：指做某项运动的动力，可以分为内在动力和外在动力两类。

2.技术：是运动的核心，一般会将技术分为动作技术，理论技术，心理技术三大类。

3.体能：是指参与体育活动所消耗的体能，根据不同的运动，体能的消耗也会有所不同。

4.组织：指运动活动的组织者，完成对运动活动的细致策划与管理。

5.规则：是指运动的赛制和规章，规定了如何参加比赛、统计成绩，有球类运动，竞技体操，室内体育，体操，武术等不同类型的规则。

6.心理：是指运动环境所影响的心理因素，运动员对运动活动的心理状态对运动的表现具有重要影响。

7.装备：是指比赛时所使用的器械和服装，根据不同的运动活动装备的特性也不尽相同。

8.社会：指涉及体育活动的社会属性，包括教练员、裁判员、观众等运动必需的社会资源，其影响不可忽视。

9.安全：是指在进行体育活动时所需要考虑的安全因素，确保运动的安全性和高效性，减少运动中可能发生的危险因素。

运动计划包括哪些基本要素

一个良好的运动计划一般包括以下几个基本要素：

1、运动类型：一个计划要清晰的明确自己想要达成的目标，运动类型是个选择的范围，可以根据自身情况及要求，挑选最适合自己的运动，如慢跑、快走、跳舞等。

2、运动时间：计划可以按每周划分，每周建议运动次数最好在3～5次以上，每次的时间安排要视运动强度而定，一般建议每次持续时间超过30分钟以上。

3、监测：要定期监测和记录自己的运动量，进行一定的循环形式，不可过度的训练，而且运动时间控制在有效时间内，做到锻炼有方，科学有序。

4、休息：要每次练习前多进行必要的准备及拉伸，结束后要进行适当的放松休息，这能有效的保护身体免受运动损伤，促进身体健康恢复。

5、饮食：每次运动前后都应该适当补充水分，可以预防身体缺水，保持水分的平衡，达到有效的运动效果。同时，有必要对膳食也要有计划，以最大程度的补充能量，维持身体在运动强度持续的情况下，更便于达到运动效果。

运动训练计划的基本内容有哪些

一份健康的运动训练计划，既可以促进健身，也可以提高体能，应包括以下几个方面：

1.热身：开始时适当的温柔运动非常重要，可以缓解骨骼关节和肌肉受到的应力，有助于减少损伤的几率，建议慢跑、拉伸等。

2.强化训练：可以选择的强度适中的活动，比如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以提高心肺功能，增强肌肉耐力。

3.柔韧性训练：这一部分训练可以有效增加肌肉的柔韧性，减少运动后的僵硬感，可以选择瑜伽、拉伸和腹式呼吸等活动。

4.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和体能，可以选择体重训练、Kettlebell训练、TRX训练等。

5.休息与恢复：参加完训练后，应有合理的休息和恢复时间，既可以提高运动的成果，预防运动损伤，也可以有效锻炼肌肉适应性。