1、减脂心率是指进行有氧运动时，心率处于最佳减脂状态的范围。在这个心率区间内，我们可以更有效地燃烧脂肪，并达到减脂的效果。通常情况下，减脂心率与每个人的年龄、性别和身体状况有关。

　　2、当我们想要减脂时，控制运动时的心率是非常重要的。通过保持适当的心率，我们可以在运动过程中更有效地燃烧脂肪。

　　3、计算减脂心率需要掌握一定的数学知识。目前比较流行的方法是使用卡尔文公式:减脂心率 = (最大心率 - 静息心率)× 目标心率百分比 + 静息心率

　　4、其中，最大心率=220-年龄;静息心率是指在完全放松的状态下测量的心率;目标心率百分比根据不同的训练强度而不同，通常在60%至80%之间。例如，一个40岁的女性，最大心率为180，静息心率为70，目标心率百分比设置在60%，则她的减脂心率为(180-70)×0.6 + 70 = 142。

　　5、要减肥必须通过消耗热量的方式，将体内的脂肪消耗掉。理论上讲，运动的强度越大，心率越高，燃烧的脂肪会越多，热量的消耗也就越多，减肥效果会更好。由于每个人的体力状况不同，年龄不同，所以不能统一要求，而是要根据具体的情况来选择，而且在运动过程中也不能过于劳累，避免引起身体不适。