多吃去湿的食物：绿豆、芝麻、芹菜等绿色蔬菜、少量芝士、猪肝、海带、牛肝、南瓜、西瓜等，都有助于去湿。

坚持运动：每天可以做一些有氧运动，如慢跑，时间可以控制在30分钟左右。也可以加入一些弹性运动，如体操、舞蹈、瑜伽等，对身体湿气也有利。

坚持调理身体：多多摄取营养，饮食要有规律，定期保持代谢环境的健康，出汗放松也是有助去湿的，定期洗澡、换衣也会有所助益。

在室内放竹子：竹子可以吸收湿气，可以放在家里湿气多的部位，也可以放一处，每隔一段时间就可以更换，保证室内湿气低。

加强消化：少吃油腻和粗糙的食物，多吃蔬菜水果，促进消化功能，防止容易产生湿气，也有助于排出体内废物和湿气。

男人排湿气最快的方法

夏季一般是汗多发生，排湿气是一件不容易的事情。

男士们能够通过多采取以下方法来达到排湿的目的：

穿正确的衣物：夏天应穿宽松棉质衣物，以减少暴汗和出汗量。尽量选择天然纤维，比如棉。但不要穿太厚和太多多层，以免过度出汗影响穿着舒适。

早睡早起：早睡早起，是排湿气的基本方法。早睡，夜间体内自发的出汗相当少，晚上的睡眠也会使体内的各种酶以及免疫细胞等都有得到休息，可以促使毒素和体内废气排出体外。

多喝水：多喝水对排湿气有很大的帮助，但是喝水也要有节制，可以在一天中控制到2—2.5升的水量，要么淡水、也可以喝水果汁，这样也可以排毒。

多食用蔬果：夏季不要暴饮暴油，要补充大量的维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果含有的膳食纤维可以帮助排毒。

少吃辛辣：夏季从食物的角度来说，应该少吃辛辣的食物，避免吃太多油腻的食物，这类食物会加重体内的毒素，发生湿气。

女人喝什么排湿气最快

女性喝什么排湿气最快?有很多选择的，但要想排湿气最有效地，那就是要喝对的饮料。

首先，你可以试试大蒜汤，它可以帮助你排出体内的多余水分和湿气，还有抗菌、降血压、预防感冒等功效。

其次，喝一点绿茶或者薄荷茶，绿茶的因素里的利尿物质可以加速体内的水分排出，而薄荷茶能调节你体内的湿气。

再者，你也可以喝点果汁，特别是苹果汁或酸橙汁，??它们不仅可以帮助调节湿气，而且也有减肥和美容的功效。

最后，你也可以喝一些芦根浆或山楂汤，他们可以被认为是排湿气的治疗常规之一，因为它们具备调节体内环境的功效。

总之，适当的饮食是调节湿气的有效工具，多喝上面几种排湿气的饮品可以有效的帮助排湿气。