补充蛋白质的营养品种类繁多，常见的包括：

乳清蛋白粉：乳清蛋白是从乳制品中提取的蛋白质，可以作为补充蛋白质的营养品使用。

鱼油：鱼油中含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，可以促进肌肉生长和修复。

蛋白棒：蛋白棒是一种便携式的蛋白质营养品，成分多样，口味也比较丰富。

氨基酸：氨基酸是构成蛋白质的基本单位，可以通过摄入氨基酸营养品来补充蛋白质。

大豆蛋白粉：大豆蛋白粉是从大豆中提取的蛋白质，适合素食者或对牛奶过敏的人群。

蛋白质饮料：市面上有很多种蛋白质饮料，可以选择适合自己口味和需求的品牌。

补充蛋白质的营养品仅能辅助补充蛋白质，不能代替日常饮食中的蛋白质摄入。

补充蛋白质的东西最好是什么

补充蛋白质最好的方式是通过食物摄入，建议选择天然食物作为首选，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品、坚果和种子等富含蛋白质的食物。

如果饮食中摄入的蛋白质不能满足身体需求，可以考虑选择乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等蛋白质营养品进行补充。

不过，需要注意的是蛋白质营养品仅能辅助补充蛋白质，不能代替日常饮食中的蛋白质摄入。应注意饮食的均衡，不要过度依赖任何一种食物或营养品。

什么东西补充蛋白质最好吸收

蛋白质的吸收需要先将其分解为氨基酸，然后再被肠道吸收。

在食物中，蛋白质的吸收率受到多种因素的影响，包括：

食物的来源和品质：肉类、鱼类、蛋类、奶制品等动物性食物中的蛋白质通常较容易被人体吸收利用，而植物性食物中的蛋白质含有较多的纤维和抗营养物质，容易影响蛋白质的吸收率。

食物的烹制方式：过度加热或加工会破坏蛋白质的结构，降低其吸收率。

食物的搭配：与富含维生素C的水果或蔬菜搭配，可以提高蛋白质的吸收率。

消化酶的分泌：胃液和胰液中的消化酶可以帮助分解蛋白质，促进吸收。

为了获得最佳的蛋白质吸收效果，建议选择优质的动物性食物，并采用不过度加热或加工的烹饪方式，同时注意合理搭配食物，保持健康的消化系统。