1、如果是短时间的抑郁情绪低落，可以适当做有氧运动，比如晒太阳、散步、慢跑等，利用光照疗法对抗抑郁情绪。还可以找好朋友聊聊天，或者培养一些兴趣爱好，比如养宠物或者养花等，都可以有效缓解抑郁、低落情绪。

　　2、如果是长时间抑郁情绪低落，要及时到正规医院的精神科就诊，并在医生的指导下服用抗抑郁药物治疗。同时还要对患者进行有效心理疏导和心理治疗，家人也要给予更多的关怀与陪伴，使患者消除抑郁情绪。

　　3、抑郁情绪低落应及时就医并进行系统的抗抑郁治疗。抑郁为对生活影响较大的病理现象，尤其对于学生及职场人员，对学业、社会功能及人生进程存在影响，甚至可能发生部分急性的恶性事件。

　　4、治疗大概分为以下几个维度：

　　1.药物治疗：抑郁发生与脑内部分神经递质紊乱相关，通过部分化学物质的改变可以实现较好的改善抑郁作用。大量循证医学证据的抗抑郁药安全性及有效性均被广泛证实，为目前全球最主流的治疗方法;

　　2.心理治疗：抑郁发生与社会心理因素相关，比如压力、不良事件、童年创伤、慢性持续的负性事件等，均无法通过服用药物进行改变，应通过心理治疗学会并掌握更多的应对方法;

　　3.物理治疗：对于自杀观念较强烈、药物不耐受或效果不佳的患者可能将采用物理疗法，比如电休克疗法。

　　具体使用何种方法、何种药物及剂量，均因人而异，应遵医嘱建议。