维生素a是什么呢，维生素A是一种脂溶性维生素，有助于维持视力、皮肤和免疫系统健康。

维生素A是一种常见的有机化合物，它是一种主要参与视觉、发育和免疫系统发挥功能的重要类营养素。

维生素A是主要来源于动物性食物，是一种极易消耗的营养成分。

维生素A可以帮助维护皮肤、粘膜和视网膜的健康，是保持正常的视力的重要物质。

它可以促进有色视紫红质的增长，抑制黄斑部病变，预防视网膜病变，进而保护眼睛和光感系统的健康。

此外，它还可以促进牙齿、骨骼、肌肉的生长和发育，调节细胞组织的代谢，稳定免疫反应和促进免疫系统正常功能。

维生素A的缺乏会导致细胞的功能性障碍，出现视力缺陷、器官发育不良、免疫力衰退等症状。

维生素A的含量不高，但是十分重要，为保证其补充，可以通过摄入牛奶、蛋黄、肝脏、蔬菜等食物来实现。

维生素D是什么

维生素D是一类微量营养素，它与钙质代谢很密切，有助于人体维护正常的钙磷代谢及增进骨骼系统的强壮。

缺乏维生素D会引起人体钙质缺乏，严重时会引起佝偻病。

大多数维生素D都会来源于日常的食物，比如牙鱼类、蛋黄、菌藻类、菠菜、豆类等，另外海鲜类也含有一定量的维生素D。

当然，人们每天一般不会摄取足够维生素D营养，所以我们可以通过合理的補充方式补充维生素D，比如食用维生素D三脂肪酸酯（维D3）和维生素D酯（维D2），都能有效提供维生素D的营养。

维生素D是钙吗

不，维生素D不是钙，是一种维生素，但它能促进钙的吸收和代谢。

维生素D即维生素D2和维生素D3，是多巴胺维生素的一种，在人体体内并不存储，特点是其早在家畜和其他动物中就被发现，而其他维生素早在植物中发现。

维生素D有助于促进钙的吸收，但当面对钙缺乏时它却无能为力。

正常人体的血液中维生素D的含量普遍较低，这是由于人体中极少有维生素D可以易存储，但它从食物中吸收。

因此，通常，当从低维生素D状态到正常状态的过程中，都需要通过摄入足够的维生素D来完成。

而钙在促进骨骼的建体，支撑血液的细胞，调节体液等方面非常重要，它也在维持人体内部矿物质平衡上发挥重要作用，因此维生素D是促进钙的吸收和代谢的重要营养物质。