毫无疑问，一年都不吃早饭，对身体的伤害非常大。

早餐是一天的第一餐，非常重要，早餐可以给人以充分的活力，而一年不吃早餐，则是“竭竿之力”，挥霍着一天的活力和精力。

长期不吃早饭不仅会影响身体的正常代谢，而且会影响整个循环系统、呼吸系统和新陈代谢，极大地影响体内活性氧化物水平，出现头晕、心慌、脱发等症状。

此外，一年不吃早餐也会使消化系统变得不健康。

一天只上饭一次，肠胃每天受到极大的压力，一些机能就会受损，从而引发腹胀、消化不良、腹泻等食物消化不良的症状。

此外，由于早餐是重要的营养来源，在不吃早餐的一年里，既会缺少特定的营养素，而且也会影响婴幼儿的生长发育。

所以，一年不吃早餐对身体的伤害是巨大的，应该尽量避免这种情况。

长期不吃早餐有什么后果

研究表明，长期不吃早餐会影响我们的健康状况。

首先，长期不吃早餐会影响人体的营养平衡，早餐期间给身体补充的能量通常可以帮助我们维持身体和心理的状态。

如果你有习惯性的不吃早餐，它就会缩短你运动和脑力活动的能量支持时间，而在你的一天中，你的思维能力和体力活动会因此下降。

其次，长期不吃早餐会增加你感染疾病的风险。

拒绝早餐期间给身体补充的能量，会让免疫系统失去平衡，致使你很容易受到病毒和细菌的侵袭而导致疾病。

另外，你也可能会发现自己变得更易于焦虑，这是因为你不能提供身体必要的糖和脂肪类营养素，早餐摄入的营养物质将影响新陈代谢，有助于调节情绪。

总而言之，不吃早餐会影响我们的健康状况，特别是影响消耗运动和工作能量、影响心理状态，以及增加患病的机会。

当一个人没有足够的营养时，他们就会遇到身体和心理上的压力，建议每天都有一份营养丰富的早餐，保持自己的身体健康。

不吃早餐的五大好处

不吃早餐可以降低摄入热量：适当控制摄入的热量有助于减肥，也能帮助你保持健康的体重。按照科学的规律，每天减少200-300卡路里的热量就可以实现每月减重1-2斤。

不吃早餐可以节约时间：在工作忙碌的时候，可以节约精力，花少量的时间准备及整理早餐。在有限的早晨，不用做准备早餐，更加节约时间和精力。

不吃早餐可以增加饱腹感：在正常作息情况下，中晚餐才是身体摄取主要能量的时期。不吃早餐，中晚餐吃东西更加容易饱足，可以让身体更长时间感觉饱腹。

不吃早餐可以调节睡眠：在早晨，摄入较少的热量，可以让身体更容易入睡，更好的促进睡眠质量。

不吃早餐不会造成下午嗜睡：中晚餐摄入过多热量，在人体代谢过程中，可能会造成较多的糖分、油脂、蛋白质，从而使身体有嗜睡感。不吃早餐，可以让身体中午不易出现困倦情况。