1、脚部出现扭伤的情况后，应立即停止一切运动，并马上采用冷敷，用冰块或是用冷毛巾对脚部进行冷敷，这样可以很好的减轻肿胀，并起到镇痛的作用。

　　2、观察脚的肿胀或者是变形的情况，如果脚变形比较厉害或者局部出血比较多，应该立即到医院就诊。出现脚部扭伤的情况后，也可以配合着口服一些消炎止痛，

　　活血化瘀的药物来帮助缓解，如中华跌打丸、三七伤片、七厘散、云南白药胶囊等药物，或是外用云南白药喷雾剂来帮助恢复。

　　3、如果脚扭伤比较严重了，甚至发生了骨折以及肌腱、韧带的损伤，可能轻的打石膏保守，重的还可能需要手术，去恢复解剖结构，只有明确脚扭伤的严重程度之后，

　　才能有的放矢地采取有针对性的治疗，才能让患者获得最快的康复。

　　4、脚部扭伤消肿方法，中医说消肿，可以多吃利水祛湿药膳，如用：木棉花、棉茵陈、扁豆、苡米、大福皮、灯芯花熬粥(这叫做“祛湿粥”)会有效的。或从西医角度看，水肿是因为身

　　体中水代谢不正常，大多数情况是维他命B1缺乏造成，不妨试试每天三次，每次两粒(共计100mg)内服维他命B1药丸。