硒对人体的十大好处，1. 增强免疫力；2. 增强神经系统功能；3. 加强心脏和血管功能；4. 减少肥胖；5. 预防癌症；6. 抗衰老；7. 降低糖尿病风险；8. 降低心脏病风险；9. 抑制自由基损害；10.减轻疼痛感。

1. 硒能有效抑制癌症。

硒与一种叫做亚硝酸盐的有机物相比较，可增加细胞与肿瘤细胞的区别性，减轻肿瘤细胞的生长和复制，同时还可以减少肿瘤细胞的抗药能力。

2. 硒有助于增强免疫力。

硒有助于增加机体的一种叫做淋巴细胞的白细胞，这种白细胞能够吞噬外来物质，从而保护机体免受感染。

3. 硒能有助抗氧化，抗衰老。

硒的抗氧化性使它能保护机体免受自由基的侵害，使皮肤更加光滑细腻。

4. 硒有助于改善神经系统功能。

硒有助于改善神经突触的传递、促进神经系统的发育以及减少细胞损伤，从而促进脑细胞的功能。

5. 硒有助于改善营养。

硒有助于增加小肠营养吸收，提高消化吸收能力，同时也能增加小肠的酶活性，从而提升机体的营养吸收能力。

6. 硒有助于减少毒素污染。

硒具有促血液库的作用，能有效减少体内的毒素，有效阻止毒素污染机体。

7. 硒有助于改善血液循环。

硒可以改善血液循环系统，增进红细胞的形成，改善血液的流动性，使血液循环系统更加顺畅。

8. 硒有助于维护心脏健康。

硒能减少胆固醇含量，预防血小板凝集，改善血管弹性，从而维护心脏健康。

9. 硒是促进产后康复的重要营养素。

硒可以改善胃肠道的功能，增强新生儿的免疫功能，避免婴儿综合症的发生，从而促进产妇的康复。

10. 硒能够帮助调节激素水平，改善性欲和情绪。

硒可以增强机体对激素的反应，调节机体激素的生理活动，从而改善性欲和情绪，帮助消除感情冲动，从而有效调节机体荷尔蒙的整体水平。

硒对人体的好处与坏处

硒是一种营养素，它可以促进人的健康。

它具有多种减少疾病风险的益处，如减少癌症、心脏病和糖尿病的发病率，以及延缓衰老过程等等。

硒还可以降低血液中胆固醇含量，降低血压，减少心脏病的发病率，减缓老化过程，促进肝脏和肾脏的功能，帮助胃肠功能，预防贫血，对女性有抗癌作用，和保护视力等。

但长期服用过量的硒也会出现不良反应，比如其中的一些化合物可能会损害肝脏及其他组织，也会危害视网膜和神经元，长期过量服用会使细胞活性降低，导致诸如免疫力下降、出血不止等症状的出现，也会对生殖细胞产生不良影响，影响胆碱能释放。

专家研究表明，如果摄入的硒超过全球最低推荐量的十分之一，就可能会带来细胞毒性。

因此，我们必须确保摄入的硒量合理，并在正确的指导下服用，才能安全地享受硒的好处。

三种人不宜吃硒

1.孕妇：

在怀孕期间，妇女既要满足自身生理需求，也要保护胎儿的健康，尤其是避免吃有害的食物。

很多时候，医生建议限制摄入硒，尤其是高硒食品。

抗癌营养学家建议，孕妇在怀孕期间最好减少一些硒的摄入，最好避免吃一些硒很高的食物。

2.婴儿：

目前有15%硒掺入奶粉，但孩子未能成熟，未出生前，其体内硒的水平极低，只有0.00003毫克/升的浓度。

过多的硒摄入可能会对婴儿健康造成伤害，尤其是在微量元素硒的浓度普遍偏高的环境中，婴儿尤其不宜摄入含有硒的食物，因此，最好不吃硒。

3.十三五岁的儿童：

随着硒的浓度的增加，有些孩子经常食用一些硒比较高的食物，会给孩子的健康带来不利的影响，尤其是对大脑发育和神经系统的影响。

因此，关心孩子的健康，建议十三五岁的儿童不宜吃硒，最好根据营养学家的建议安全摄入硒。