蓝莓是被誉为降血糖之王的水果。世界卫生组织建议每天摄入的果蔬份额中，水果应该占一半。

　　对于糖尿病患者来说，选择低糖、高纤维、富含抗氧化物质的水果有助于控制血糖。以下是一些被认为是降血糖之王的水果：

　　橙子：富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助预防并改善糖尿病相关的并发症。

　　蓝莓：富含花青素和多酚等抗氧化物质，有助于降低血糖、改善血脂和预防心血管疾病等。

　　樱桃：含有丰富的维生素C和钾等营养物质，可以降低血糖和胆固醇，预防糖尿病并发症。

　　柚子：含有丰富的维生素C和纤维素，具有降低血糖和胆固醇、改善消化功能的作用。这些水果对糖尿病患者有益，但不应过度食用。

　　粗粮是指粒度较大、未经过加工的谷物，如燕麦、玉米、小麦等。由于粗粮中含有较多的膳食纤维和慢吸收碳水化合物，能够减缓血糖上升的速度，因此是控制血糖的理想食品。

　　以下是三种粗粮降血糖最快的推荐：

　　燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维、矿物质和抗氧化剂的粗粮。其中β-葡聚糖、β-葡甘露聚糖等多糖类物质可以帮助减缓肠道对葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。此外，燕麦中富含β-谷甾醇，这是一种天然的胆固醇降低剂，能够减少胆固醇的吸收和合成，降低心脑血管疾病的风险。

　　黑豆：黑豆是一种富含膳食纤维、植物蛋白质、低脂肪、低糖的食品，能够有效降低血糖水平。黑豆中的植物化学物质可以促进胰岛素的分泌，增加身体对葡萄糖的利用，从而减缓血糖上升的速度。黑豆中还含有一种叫做异黄酮的物质，能够调节血脂和血糖，保护心脑血管健康。

　　紫薯：紫薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的食品，其主要的血糖降低成分是天然花青素。花青素是一种天然色素，能够减缓肠道对葡萄糖的吸收，从而降低血糖水平。紫薯中还含有一种叫做甘薯多糖的物质，能够增加身体对葡萄糖的敏感性，促进胰岛素的分泌，有助于控制血糖。

　　虽然有些研究表明糖尿病患者的寿命可能比非糖尿病患者稍长，但这并不意味着糖尿病是长寿的原因。

　　事实上，糖尿病是一种慢性疾病，会导致许多严重的并发症，如心血管疾病、神经病变、肾脏疾病等，这些并发症可以缩短患者的寿命。糖尿病患者的寿命相对较长可能是因为这些病人通常更加重视健康，更加关注自己的饮食和运动习惯。

　　现代医学技术的进步也使得糖尿病患者能够得到更好的治疗和管理，从而减少并发症的发生和进展。虽然糖尿病患者的寿命可能相对较长，但这并不意味着糖尿病是一种“长寿”疾病。

　　预防糖尿病和控制糖尿病并发症的发展，是保障健康和延长寿命的重要措施。